С возрастом дружеские отношения часто меняются. Согласно результатам британско-финского исследования 2016 года, после 25 лет люди начинают терять друзей, и эта тенденция сохраняется примерно до 45 лет. В период от 45 до 55 лет число друзей стабилизируется. Приложив немного усилий и проявив гибкость, можно сохранить и укрепить те связи, которые для вас важны. Территориальная близость В школьные годы люди обычно проходят через схожие жизненные этапы и сближаются благодаря совместным занятиям. Однако с наступлением третьего десятка более важным фактором становится территориальная близость. «Именно поэтому люди часто заводят на работе друзей, которые старше их, — отметила лицензированный клинический социальный работник Келли Китли. — Мы проводим с ними много времени, и общность профессиональных интересов может перерасти в дружбу». По словам специалиста, те, кто переезжает в крупные города, зачастую более открыты к новым знакомствам, чем те, кто прожил на одном месте большую часть жизни. Осознанные связи В возрасте от 30 до 40 лет дружба может стать крепче благодаря таким общим событиям, как вступление в брак и рождение детей. Однако исследования показали, что именно у людей этого возраста меньше всего свободного времени по сравнению с другими поколениями. «Речь идет уже не столько о заведении новых знакомств, сколько о поддержании уже существующих дружеских отношений», — рассказала эксперт по вопросам дружбы Даниэль Байард Джексон. Друзья, чьи жизненные обстоятельства складываются иначе, могут начать отдаляться друг от друга. Как отметила Китли, это нормально, здесь нет места обидам. Стоит принять эти перемены как естественную часть жизненного пути и с благодарностью вспоминать дружбу, которая была в прошлом. После 40 лет люди более избирательно подходят к тому, в какие дружеские отношения вкладывать силы, поскольку им приходится совмещать работу, воспитание детей и заботу о стареющих родителях. «Кроме того, нас чаще посещает ностальгия, и мы можем попытаться восстановить связь с людьми из нашего прошлого», — добавила Китли. Дружба в зрелом возрасте Когда вам за 50 или 60 лет, у вас могут быть друзья среди соседей или родителей друзей ваших детей, но со временем они начинают переезжать или выходят на пенсию. «Знакомиться с новыми людьми в зрелом возрасте, пожалуй, сложнее, чем в школьные или студенческие годы, а также в период активной трудовой деятельности. Однако поиск единомышленников в своем районе, например в группе любителей пеших прогулок, книжном клубе или волонтерской организации, помогает обрести смысл и избавиться от одиночества», — отметила Китли. Как сохранить связи вопреки обстоятельствам Если вам кажется, что дружба постепенно угасает, или вам трудно поддерживать отношения, но вы их очень цените, попробуйте применить следующие советы. Определите круг самых близких. Если не хватает времени, подумайте, кто для вас важнее всего, и сосредоточьтесь на этих людях. По словам Байард Джексон, ее клиенты-экстраверты часто признаются, что испытывают чувство вины из-за того, что не способны поддерживать связь со всеми. «Разговор о дружбе в таком прагматичном ключе может показаться не очень привлекательным, но это необходимо, если вы хотите ясности и легкости», — добавила эксперт. Не стесняйтесь озвучивать свои намерения и прямо говорить друзьям о своем желании оставаться на связи. Можно сказать, что вам недостаточно общаться всего раз в два месяца, или вам бы хотелось видеться чаще. Это повышает заинтересованность другой стороны и устраняет неопределенность. Такой подход кажется излишне требовательным, неуместным, но, вероятно, ваш друг испытывает те же чувства, просто не может вам об этом сообщить, чтобы не быть навязчивым. Постарайтесь понять, что происходит у ваших друзей. Даже если ваша жизнь сейчас устроена иначе, проявите внимание к их трудностям. Вместо того чтобы зацикливаться на мыслях вроде «я не знаю деталей» или «я не могу этого понять», стоит приложить усилие, чтобы все же проявить поддержку и заботу. Порой легко прекратить общение просто потому, что жизнь друга отличается от вашей или изменилась. Но попробуйте учитывать эти перемены и думать о том, как не дать им разрушить вашу связь. «Когда мы начинаем воспринимать человека как чужого, будто он стал совсем другим, становится труднее найти с ним общий язык», — отметила Байард Джексон. Подумайте, как можно выстроить отношения в сложившейся ситуации. Проявляйте фантазию, когда проводите время вместе. Ваш подход к общению после 30 или 40 лет может отличаться от того, как вы проводили время с друзьями в 20 лет, — сказываются нехватка времени, различные обязательства и смена интересов. Если вы не можете позволить себе посиделки, которые растягиваются на несколько часов, попробуйте встречаться за бранчем или ужином хотя бы раз в месяц. Кроме того, можно совмещать приятное с полезным: прогуляться, чтобы обсудить новости, или вместе чем-то заняться. «Предложите подруге съездить с вами в магазин, пока она рассказывает, как прошло ее вчерашнее свидание, — посоветовала Байард Джексон. — Делите друг с другом повседневную жизнь. Встраивайте встречи в свой график, чтобы дружба не сводилась лишь к редким отчетам о том, что произошло за последние несколько месяцев». Также можно регулярно созваниваться — раз в неделю или в месяц. Как подчеркнула специалист, любые действия, избавляющие от необходимости каждый раз ломать голову над тем, когда и кому удобно встретиться, облегчают поддержание дружбы. А если ничего не получается, возьмите за правило писать другу сообщения по дороге с работы, в ожидании приема у врача или в очереди в магазине. По словам Китли, даже самое простое сообщение даст другу понять, что вы думаете о нем и хотите поддерживать связь. Не бойтесь разногласий. Многие полагают, что для сохранения дружбы нужно избегать ссор. Однако именно они помогают укрепить связь. Это не призыв идти в бой или провоцировать конфликты, но исследования показали, что люди чувствуют себя ближе друг к другу после здорового выяснения отношений. Это означает, что если между друзьями возникает напряженность, разногласия или неопределенность, то открытое обсуждение и совместное решение проблем могут сблизить их. «Если вы что-то держали внутри — дискомфорт, ощущение, что вас не замечают, разочарование, чувство, что ваши слова обесценивают, или что-то еще, — обязательно скажите об этом», — порекомендовала Байард Джексон. Если такой разговор приведет к разрыву дружбы, возможно, она не была достаточно крепкой изначально. Если вы хотите, чтобы связь была долгой, она должна стать пространством, где можно открыто говорить о своих потребностях, желаниях и целях. По материалам статьи «How Friendships Change as You Move Through Your 20s, 30s, 40s, and Later Life Stages» Very Well Mind