Почему мы влюбляемся в вымышленных персонажей

Кто из нас когда-либо не влюблялся в вымышленного персонажа? Редко встретишь девушку, которая не была бы влюблена в Мистера Дарси из «Гордости и предубеждения», в Ретта Батлера из «Унесенных ветром» или в Эдварда Каллена из «Сумерек». В этом нет ничего удивительного, ведь персонажи книг и фильмов кажутся идеальными, вбирающими в себя самые положительные и благородные качества. С героями фильма влюбленность часто объясняется выбранными на роль актерами — а кто не влюбится в красивого мужчину или женщину, которые, кроме того, еще и имеют идеальные или цепляющие характеры? С героями книг все сложнее: читатель может влюбиться только в характер, в разговор или в поведение героя, а вот образ дорисует уже наше воображение. Ученые доказали и тот факт, что человеческий мозг переживает прочитанное так же, словно все происходит с читателем в реальности, так как при этом стимулируются одни области мозга. Когда мы читаем, наш мозг посылает сигналы в центр Брока, который отвечает за организацию речи. Но доказано, что слова, которые обозначают запах или какую-то еду, отправляют сигналы не только к участкам распознавания языка, но и к распознаванию запахов, то есть для нас увидеть фразу «он почувствовал аромат сирени» будет равносильно тому, как если бы мы сами понюхали сирень. Когда мы читаем о какой-то текстуре, например, «ее рука опустилась на прохладный и гладкий камень», мозг отправляет сигнал сенсору ощущения. А если мы читаем о том, как персонаж убегает от грабителя, то мозг посылает сигнал в отдел, координирующий движения. Поэтому и влюбленности к реально существующему человеку или к вымышленному персонажу наш мозг не различает — сила эмоций оказывается одинаковой в обоих случаях, как и сила разочарования при осознании, что любовь к вымышленному персонажу всегда не взаимна. Можно все списать на игры нашего мозга, который все воспринимает, как реальность. Возможно, именно поэтому герои книг могут даже приходить к нам во снах, если мы много о них думаем в течение дня. При этом у влюбленности в персонажа есть еще один плюс — она всегда безопасна. Можно в двадцатый раз перечитать «Героя нашего времени» и влюбиться или возненавидеть Печорина, узнать его характер от и до, запомнить каждую фразу и знать, что он не сделает читателю ничего плохого, в отличие от реальных людей. Но, к сожалению, любовь к вымышленным персонажам имеет также минус. Она может пагубно сказаться на попытках построить любовные отношения уже в настоящем мире, потому что, согласитесь, реальным парням или девушкам всегда будет далеко до выдуманного на бумаге идеала. Часто случается так, что девушки, начитавшись любовных романов с героями, которые готовы подарить весь мир своей возлюбленной, а мальчики, насмотревшись фильмов с моделями-актрисами, у которых всегда идеальная фигура, пухлые губы и макияж, затем начинают требовать подобного идеального образа от своих настоящих партнеров. И, конечно, на данном этапе каждого постигает разочарование, потому что кино и книги существуют именно для того, чтобы показать — это не реальный мир, а просто красивая картинка. Влюбляться в вымышленных персонажей иногда полезно, это развивает воображение и позволяет почувствовать те эмоции, которые по разным причинам могут быть закрыты в реальности. Главное — различать, где реальность, а где вымысел.

Как беззастенчиво быть собой

Тех, кто пытается быть собой, злые языки часто называют эгоистичными, высокомерными, самовлюбленными и избалованными. Но соответствуют ли эти ярлыки действительности? Может, осуждающие их просто слишком трусливы, чтобы быть собой, и поэтому им приходится клеветать на тех, кто осмеливается жить иначе? Что значит беззастенчиво быть собой? Проще говоря, это значит жить совершенно искренне, не подстраиваясь под ожидания других. Это быть тем, кем вы хотите быть, жить жизнью, приятной вам. Не извиняйтесь и не оправдывайтесь за свой жизненный выбор. Если вам кто-то дорог и вы хотите поделиться с ним частью себя, здорово, но вы не обязаны объясняться, когда речь идет о ваших личных предпочтениях. Для многих это может оказаться очень сложной задачей, потому что с первого дня жизни нас программируют на то, чтобы соответствовать и подчиняться. С чем вы повстречаетесь, решив беззастенчиво быть собой Некоторые вещи будут замечательными, а некоторые — сложными, но свобода, которую дает аутентичная жизнь, стоит любого временного дискомфорта. 1. Многие люди будут на вас обижаться Вы неизбежно услышите комментарии о том, как окружающие разочарованы вашим жизненным выбором и как все могло бы сложиться намного успешнее, если бы вы были другим. Их точка зрения может быть проекцией, т.е. мнением, основанным на их собственных желаниях и стремлениях. Или это может быть злость на то, что они сами заперты в собственных рамках, в то время как вы смогли вырваться из своих. 2. Вы будете получать непрошеные советы и предостережения Это связано с тем, что вы не соответствуете чужим представлениям о том, каким вы должны быть, и это вызывает у людей огорчение. Эта обратная связь часто приходит в виде предостережений, как будто они действительно беспокоятся о вашем благополучии и просто хотят для вас лучшего. Но под маской альтруизма скрываются манипуляции. 3. Люди будут называть вас придурком Потому что вы бросаете вызов их образу мышления и жизни, как будто нанося им личное оскорбление. У них не хватает смелости жить аутентично, так, как они хотят, поэтому они ненавидят вас за то, что вы можете. Именно здесь в игру вступают такие ярлыки, как «эгоистичный» и «высокомерный». Начинается грязь и оскорбления, и вы, скорее всего, окажетесь в числе тех, о ком говорят гадости в вашем кругу общения. Сохраняйте свою уникальность и достоинство, и пусть они говорят, что хотят. Вам может быть трудно, если вы чувствительный человек, поэтому важно заранее подготовиться к неизбежному. 4. В итоге вы заденете эго людей Многие люди воспринимают чужой выбор как личное оскорбление. Если кто-то выбирают жизненный путь, отличный от их собственного, то это как будто обесценивает или как-то подрывает их собственный выбор. Как вы понимаете, это может разрушить их чувство собственного достоинства, их уверенность и удовлетворенность своей жизнью и местом в мире. 5. Вы ощутите огромную свободу и удовлетворение Приходилось ли вам когда-то испытывать это потрясающее ощущение, когда после работы на открытом воздухе в летнее время вы заходили в дом, снимали одежду и охлаждались под кондиционером или прохладным душем? Вы получите те же ощущения, когда будете полностью безоговорочно принадлежать себе. Вы больше не будете подстраиваться под чьи-то желания. Никаких масок. Только абсолютная свобода жить именно так, как вы хотите. Вы почувствуете радость и ощущение, что это абсолютно правильно. Как жить аутентично и без всяких извинений 1. Найдите время для глубокого самоанализа Расставьте приоритеты в отношении того, как вы хотели бы прожить свою жизнь, если бы у вас была полная свобода. Ответьте на важные вопросы, которые помогут вам составить цельную картину вашей идеальной жизни: • Как бы вы хотели выглядеть и одеваться? • Где бы вы хотели жить? В каком доме и как бы вы его обставили? • Какая еда приносила бы вам удовольствие? • Какая жизненная цель принесла бы вам наибольшее удовлетворение? • Какому хобби вы хотели бы посвящать свободное время? • К каким отношениям вы стремитесь? 2. Наберитесь смелости и сделайте шаг Теперь, когда вы разобрались с деталями вашей идеальной жизни, воплотите их в реальность. Сделайте что-то ощутимое, чтобы изменить ситуацию, а все остальное произойдет само собой. Первый шаг к подлинной жизни всегда самый трудный из-за запрограммированной нерешительности. 3. Найдите свое больное место Если вы ощущаете тревогу по поводу определенных аспектов вашей жизни, значит, именно они требуют наибольшего внимания. Ваша психика подает вам сигналы. Или же вы можете просто игнорировать все предупреждающие знаки и прозябать там, где вы есть, ради счастья других. 4. Будьте готовы разочаровать других Большинство из нас борются с самими собой — ради счастья других людей. Мы не хотим причинить им боль, разочаровать или, возможно, потерять их, поэтому мы сгораем, грея других. Но мы можем делать это только до тех пор, пока наше собственное топливо не иссякнет, и не останется ничего, кроме пепла и дыма. Возможно, вы находитесь в отношениях, которые уже давно не устраивают вас, и пока каждая фибра вашего существа стремится к другой жизни, вы не решаетесь двигаться дальше, потому что не хотите причинить боль своему партнеру или детям. Готовы ли вы причинять боль другим и быть «предателем», чтобы жить своей подлинной жизнью? 5. Перестаньте извиняться за то, что вы верны себе Перестаньте извиняться за себя. Большинство из нас привыкли обесценивать свое «Я», чтобы другим было комфортно рядом с нами. Занимайте любое пространство, которое вам необходимо, и не извиняйтесь за свой выбор. Вы ничем не обязаны другим людям, и если они расстроены или обижены тем, что вы ведете себя, по их мнению, «странно», это большой признак того, что им предстоит еще много личностного роста. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы воплощать чьи-то мечты, фантазии или быть эмоциональной поддержкой для кого-то. Ваши родители, возможно, мечтали об олимпийском чемпионе или хирурге, и они могут испытывать огромное разочарование от того, что вместо него получился академик или повар. Они могут регулярно выражать свою печаль и ожидать от вас извинений за то, что вы не оправдали их ожиданий, словно вы существуете ради этого. Но вы не должны ни перед кем извиняться за то, что проживаете свою жизнь. 6. Стойте на своем Например, у вас может быть четкое мнение по какому-то вопросу, но вместо того, чтобы отстаивать его, вы соглашаетесь с тем, что говорят по этому поводу другие. Вы даже можете начать сомневаться в собственной разумности. Часто это происходит из-за привычки угождать людям по причине травмы. Человек боится стоять на своем, потому что это может спровоцировать сцену или расстроить кого-то. Забудьте об этом! 7. Перестаньте беспокоиться о чужом мнении Невозможно нравиться всем. Вы можете кого-то расстроить или обидеть. Верно и обратное: вы можете кого-то вдохновить и заставить улыбаться. Полезно помнить, что мало кто думает о вас вообще. Когда вы идете за продуктами или за кофе, анализируете ли вы всех вокруг и придумываете ли истории об их жизни? Или вы просто делаете покупки и продолжаете жить своей жизнью? У остальных так же. Их не волнует, что на вас надето, и они не анализируют каждый ваш шаг. Они слишком погружены в свою собственную жизнь — свои заботы, страхи, неуверенность и личные проблемы, чтобы обращать на вас внимание. 8. Не пренебрегайте этикетом Да, жить так, чтобы быть аутентичным очень важно, но также важно не быть полным придурком. Вы можете быть бескомпромиссным в своем жизненном выборе, уважая при этом суверенитет и личное пространство других людей. Например, если вы хотите слушать свои любимые мелодии 24 часа в сутки 7 дней в неделю, это вполне оправданно. Поэтому выберите отличные наушники, а не заставляйте других людей разделять вашу любовь к музыке. 9. Научитесь говорить «нет» Многие люди испытывают обиду из-за обязательств, на которые их вынудили согласиться. Отказывайтесь тактично, когда вам этого хочется. Если чувства других людей задеты из-за того, что вы не делаете, что они хотят, им самим придется с этим разбираться. Помимо того, что нужно говорить «нет», важно также не чувствовать себя обязанным объяснять причину отказа и не повторять свой ответ, чтобы удовлетворить других. Эффективный ответ на настойчивые требования после вашего первоначального «Нет, спасибо» — «Я уже ответил на этот вопрос». Это прямолинейный ответ, поэтому не забудьте сказать его вежливо, а не язвительно или грубо. Скорее всего, на вас обидятся и скажут, что это была просто вежливость и забота, тогда вы можете напомнить, что вежливо было бы прислушаться к вашему ответу сразу. 10. Будьте бескомпромиссны в защите своего личного пространства Есть ли у вас особое место, например, спальня или кабинет, куда разрешено входить только вам? Или такой предмет, как телефон или компьютер, к которому запрещено прикасаться другим? Четко обозначьте, что это только ваше и у других нет разрешения вторгаться в вашу личную жизнь. Установите твердые границы, а если другие пытаются их нарушить, дайте понять, что их действия будут иметь последствия. 11. Делайте то, что приносит вам удовольствие Если у вас есть четкое представление о том, что именно помогает вам чувствовать себя лучше всего, то вы знаете, что сделать приоритетным в своей жизни. Но помните о балансе и включайте в свою жизнь дополняющие вещи. Например, если вы увлекаетесь фитнесом, вы можете с радостью проводить большую часть времени на тренировках и пить протеиновые коктейли. Но если не делать перерывы, это, скорее всего, приведет к травмам и желудочным расстройствам. Сбалансируйте это с помощью специальных дней отдыха и здорового питания. Аналогично, если ваше счастливое времяпрепровождение — запойное чтение с перекусами, выделите время для прогулок и полноценного питания. В общем, делайте то, что вам нравится, но не саботируйте этим свое благополучие. Баланс — это ключ. 12. Не ждите, пока кто-то другой даст вам разрешение Вы хотите посвятить все выходные научно-фантастическому конвенту или есть кашу на ужин два дня подряд просто потому, что она вам очень нравится? Тогда сделайте это. Вам не нужно ждать, пока кто-то другой одобрит ваш выбор. То же касается таких вещей, как выбор работы или увольнение с нее, начало или прекращение отношений, путешествие, столь необходимый отпуск или буквально все остальное в вашей жизни. 13. Наслаждайтесь своими занятиями вопреки чужому мнению Многие люди могут попытаться повлиять на вашу жизнь, чтобы компенсировать свои недостатки. Они могут даже попытаться саботировать ваши занятия и начинания, чтобы не расстраиваться из-за собственного неправильного выбора в жизни. Никогда не поздно вернуться в школу или стать самоучкой. Или выбрать хобби, которое другие люди считают глупым или странным. Наслаждайтесь каждой секундой, потраченной на интересные занятия. 14. Проводите время в одиночестве Повседневная жизнь полна мелких нападок и вторжений, от звонящих телефонов до непрекращающейся болтовни тех, с кем мы живем. На самом деле мы часто не осознаем, как много шума и раздражителей обрушивается на нас ежедневно, пока не отстранимся от них. Только в одиночестве можно по-настоящему понять потребности своей души. Есть причина, по которой глубоко духовные люди всех мировых религий проводят много времени в одиночестве. Только так мы можем получить настоящую ясность и ответы, которые мы ищем. Кроме того, одиночество означает, что вы можете делать все, что вам нравится, без осуждающих взглядов или каких-либо требований. Нет необходимости говорить «нет» или испытывать желание извиниться, когда рядом никого нет. Одиночество — это огромная свобода, поэтому при любой возможности пользуйтесь ей. Заключение В больницах, хосписах и домах престарелых по всему миру был проведен опрос, чтобы выяснить, о чем больше всего сожалеют умирающие люди. И знаете, что оказалось на первом месте в списке? «Я бы хотел, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, которая была бы подлинной для меня самого, а не той, которую ожидали от меня другие». Мы живем на этой удивительной маленькой планете очень недолго. Здесь нет кнопки перезагрузки, нет возможности вернуться назад и переделать все по-другому. Если возможно, сейчас самое время сменить курс на более аутентичный. По материалам статьи «How To Be Unapologetically YOU: 15 No Nonsense Tips!» A Conscious Rethink

Что значит интеллектуальная совместимость?

Не задумываясь, быстро перечислите три главные качества, которые вы ищете в партнере. Если в список попали слова «умный», «сообразительный» или «остроумный», то, скорее всего, вы ищете человека, с которым у вас есть интеллектуальная совместимость. Если же вы сказали «высокий, смуглый и красивый», то интеллектуальная совместимость может быть не столь важна. Но что такое интеллектуальная совместимость? И как узнать, есть ли она у вас с кем-то или нет? Давайте разберемся в этом. Что такое интеллектуальная совместимость Проще говоря, это искра между людьми, чьи мозги находятся на одной волне. «Она существует между людьми, которые могут общаться на похожие темы, разделяют схожие ценности, интеллектуальные занятия, интересы и придерживаются похожей философии общения», — объясняет Шеннон Чавез-Куреши, лицензированный психолог и сертифицированный секс-терапевт. Как правило, люди с интеллектуальной совместимостью читали похожие книги, смотрели похожие документальные фильмы и потребляли похожие СМИ. Люди, схожие интеллектуально, часто имеют схожее воспитание или культурный опыт. «Обычно, когда мы говорим об интеллекте в качестве совместимости, мы описываем сходство в том, как мы видим мир», — говорит Зои Корс, коуч и автор книги о сексуальном благополучии «Радикальная близость: Развивайте глубокие отношения, которые вы желаете и заслуживаете». Термин «интеллектуальная совместимость» часто используется как взаимозаменяемый с термином «интеллектуальная химия». Интеллектуальная совместимость может быть совершенно платонической Интеллектуальная химия не является по своей сути сексуальной или романтической! Она может существовать между друзьями, коллегами и просто знакомыми, которые не имеют других форм химии, расцветающей между ними. Между людьми, у которых возникла интеллектуальная химия, не обязательно возникнет сексуальная или романтическая химия. «Желание вступить в разговор с этим человеком может быть продиктовано только удовлетворением от хорошего общения и интеллектуальной стимуляции, — говорит Чавез-Куреши. — А не желанием переспать, позажиматься или поужинать». Интеллектуальная химия в сравнении с подсознательными предубеждениями Логично, что вы можете захотеть разделять интересы и идеи вашего партнера. Но важно отметить, что то, что вы можете принять за стремление к интеллектуальной совместимости, может скрывать определенные расистские, классовые и эйблистские предпочтения в знакомствах. В зависимости от того, насколько узко вы определяете интеллектуальную совместимость, это понятие может быть использовано для исключения людей с нарушениями обучаемости или людей с нейроразнообразием. Кроме того, эта концепция может отдавать привилегию очень специфическому виду интеллектуализма. Например, тип интеллектуализма, культивируемый в высших учебных заведениях, через путешествия или наблюдение за изобразительным искусством — то, что доступно только людям с высоким уровнем дохода. Дискурс вокруг интеллектуальной совместимости часто похож на дискурс вокруг сапиосексуальности. Распространенные признаки интеллектуальной совместимости Ищете доказательства того, что вы и ваш партнер, потенциальный партнер или приятель интеллектуально совместимы? Ниже представлены пять основных признаков того, что у вас с кем-то есть интеллектуальная химия. 1. Ваши разговоры кажутся легкими Вы можете потеряться в разговоре на несколько часов или вы постоянно копаетесь в своей голове в поисках следующего вопроса? Если первое, то, возможно, вы интеллектуально совместимы. «Люди, которые интеллектуально совместимы, могут говорить друг с другом, а не друг за другом, — говорит Чавез-Куреши. — Они также могут оставить место для размышлений, различных точек зрения, более глубоких вопросов и многого другого». 2. Вас не беспокоит несогласие Скрываете ли вы когда-нибудь свою точку зрения, опасаясь, что она не совпадает с точкой зрения вашего друга? Возможно, вы несовместимы интеллектуально. По словам Чавез-Куреши, способность иметь разные точки зрения и при этом говорить на эту тему является признаком интеллектуальной совместимости. «Наличие эмпатии, интереса, признания и уважения к различным точкам зрения и мнениям — это распространенный признак», — говорит она. 3. Вам интересно услышать их точку зрения Человек, с которым вы хотите пообщаться, когда ваша новостная лента разрастается от интересного контента, скорее всего, интеллектуально совместим с вами. «Если вы обнаружите, что вам хочется поговорить с кем-то определенным или вас волнуют будущие темы для разговора с этим человеком, это говорит о том, что ваши разговоры глубоки и насыщенны, — говорит Чавез-Куреши. — А значит, вы интеллектуально совместимы». 4. Каждый раз, когда вы разговариваете, вы узнаете что-то новое Не поймите неправильно: интеллектуальная химия существует не только между людьми, которые знают абсолютно одинаковые вещи! Она также может существовать между людьми, которые постоянно учатся друг у друга и через друг друга. Если вы можете ответить «да» на любой из следующих вопросов, вы можете быть интеллектуально совместимы с кем-то. • Бросает ли этот человек мне вызов? • Заставляет ли он меня думать о чем-то по-новому? • Учит ли он меня чему-то? 5. У вас похожее чувство юмора «Похожее чувство юмора свидетельствует об интеллектуальной совместимости», — говорит Корс. Когда вы можете смеяться над теми же вещами, что и кто-то, это означает, что у вас есть общая интеллектуальная почва, на основе которой будут легко выстраиваться понятия об иронии или абсурде. Почему вы можете захотеть создать интеллектуальную совместимость Конечно, некоторые люди, совместимые интеллектуально, совместимы в этом смысле без особого труда. Другими словами, интеллектуальная совместимость дается легко. Но ее абсолютно точно могут развивать люди, у которых ее нет при первой встрече! Как? Просто потребляя и затем обсуждая информацию из схожих источников. В конце концов, интеллектуальная совместимость заключается в наличии схожих культурных ориентиров для общения. Вы можете задаться вопросом, почему интеллектуальная совместимость вообще является желанным предметом развития — особенно если у вас уже есть романтическая, эмоциональная, духовная или сексуальная совместимость с кем-то. Ответ, по мнению Чавез-Куреши, сводится к тому, что увеличение интеллектуальной близости увеличит вашу общую близость с кем-то. Другими словами, ваша связь станет более глубокой. «Участие в интеллектуальных беседах может укрепить чувство близости и связи в общем — проводя активно время за интеллектуальным общением, вы можете заметить, что улучшаются другие сферы близости, — говорит она. — Когда мы разделяем чьи-то интересы, ценности и взгляды на мир, мы повышаем доверие и мотивацию к изучению других аспектов отношений». Некоторые преимущества повышения интеллектуальной химии включают: • лучший, более душевный секс; • более глубокие разговоры за ужином; • больше «своих» шуток. Ничего страшного, если интеллектуальная совместимость для вас не важна! И не страшно, если у вас и вашего партнера нет такой специфической совместимости. Как не важна для некоторых людей сексуальная совместимость, так же может быть не важна для других интеллектуальная. «Это само собой разумеется, но интеллектуальная совместимость — не единственная форма совместимости», — говорит Корс. Есть также эмоциональная, физическая и духовная совместимость, которая является более фундаментальной для здоровых отношений, чем те идеи, которых мы придерживаемся, когда они основаны на наших узких взглядах. Как именно способствовать интеллектуальной совместимости в течение долгого времени Хотите получить несколько конкретных советов по развитию интеллектуальной совместимости в ваших отношениях? Читайте дальше! 1. Читайте или смотрите вместе «Если вы хотите развить интеллектуальную химию с кем-то, подумайте о совместном чтении книг или просмотре фильмов, — говорит Чавез-Куреши. — Но не просто смотрите или читайте одно и то же, говорите об этом!» Вы можете организовать клуб из двух людей для просмотра кино или чтения. Или вы можете организовать ужин и обсудить увиденное после просмотра документального фильма. Вы можете даже делать вместе педикюр и обсуждать только что дочитанную книгу. Вам не нужно быть слишком формальным! Вы можете сказать что-то вроде: • «Эй, я давно хочу прочитать эту книгу. Есть ли интерес прочитать ее одновременно со мной, чтобы мы могли поговорить о ней?» • «Документальные фильмы — не наша тема, но в следующий четверг в кинотеатре будет идти фильм, который я с удовольствием посмотрю. Хочешь присоединиться ко мне?» • «Детка, я тут подумал, было бы здорово присоединиться к книжному клубу. Тебе это интересно?» 2. Посещайте мероприятия вместе Лучший способ расширить круг тем для обсуждения? Расширить круг мероприятий, которые вы посещаете! «Посещайте мероприятия или события, которые способствуют стимуляции разговоров и размышлений вокруг этих областей или тем», — советует Чавез-Куреши. Некоторые варианты: • ночь музеев; • бесплатные уроки музыки или танцев в парке; • вечер комедии в местном баре. 3. Изучайте что-то новое вместе «Если вы хотите развивать свою интеллектуальную совместимость, сделайте своим приоритетом постоянное обучение и совместное рассмотрение различных предметов и тем, — говорит Чавез-Куреши. — Это откроет для вас возможность укрепить близость, наладить творческое общение и разжечь новую страсть на разных этапах обучения». Обучение новому навыку или изучение новой темы будет полезно для вас не только в контексте ваших отношений, но и вообще. «В целом, изучение новых вещей полезно для вашего психического здоровья и благополучия, — Чавез-Куреши. — Поощрение собственных индивидуальных интеллектуальных поисков может быть полезным и мотивирующим». На самом деле, даже если ваш партнер не захочет присоединиться к вам в вашем новом стремлении, вы можете ощутить скачок роста в ваших отношениях. Если вы привнесете в свои отношения позитивную энергию, которая появится в результате освоения нового навыка, вы сможете использовать ее для придания импульса более глубокой связи. Вывод Интеллектуальная совместимость с кем-то может быть очень приятной: смех от общих шуток, взаимное обучение и развитие, совместные исследования нового это подтверждают! Но ее можно развивать намеренно, совместно поглощая книги, фильмы, посещая музеи и обсуждая исторические события — совместно проживая новый опыт и делясь эмоциями. В конце концов, интеллектуальная совместимость — не единственный вид совместимости! Более того, если у вас нет интеллектуальной химии, это не означает, что у вас нет сексуальной, романтической или эмоциональной химии, которой вам может быть достаточно. По материалам статьи «What Does It Mean to be Intellectually Compatible? Plus, How to Foster It» Healthline

Представления о загробном мире от разных культур

Вопрос о том, что ждет человека после смерти, волновал людей на протяжении множества тысячелетий. Страх перед неизвестностью и мифологическое и религиозное мировоззрения, преобладающие в жизни древних людей, позволили им создать полную и насыщенную картину загробного мира. Но вполне естественно, что у каждой культуры такие представления были разными. Сегодня я предлагаю вам познакомиться с несколькими самыми необычными версиями жизни после смерти от разных народов. Египет. Сердце на чаше весов У многих культур миры живых и мертвых представляют собой контраст света и тепла на земле и холода и мрака под ней. Но у египтян было иначе. Главное место в их мифологии занимал Ра — бог Солнца. Поэтому, по представлениям египтян, солнце в одинаковой мере светило и живым, и мертвым. Загробный мир египтян начинался под истоками реки Нил. Именно там осуществлялось своеобразное распределение умерших. Боги брали у умершего сердце и клали его на одну чашу весов, а на другую — страусиное перо. Сердце олицетворяло собой честь и душу умершего, а перо было символом египетской богини справедливости Маат. Если сердце перевешивало перо, то есть было тяжелым и злым, то умершего отправляли к Пожирательнице. Если сердце оказывалось легким, то умершего причисляли к богам и он отправлялся на поля Иалу. Те же, у кого чаши весов замирали в равновесии, оставались служить Осирису, самому судье загробного мира. Поля Иалу являлись своеобразной версией рая в египетской мифологии. Именно там души обретали вечное счастье и блаженство. При этом они продолжали заниматься теми же делами, что и при жизни, но тяжелую и рутинную работу за них выполняли идолы. Амат, она же Пожирательница, была чудовищем, совмещающим в себе черты льва и крокодила. Она присутствовала на суде, и если сердце оказывалось слишком тяжелым, съедала умершего грешника. Япония. Колесо Сансары и 16 адов В японской культуре, как и во многих других, миры живых и мертвых были разделены рекой. И именно от поступков человека при жизни зависело то, как его душа будет пересекать эту реку. Праведники пересекали ее по великолепному мосту, украшенному драгоценностями. Те, у кого было немного грехов на душе, проходили реку вброд. Но те, у кого их было больше, чем хороших поступков, должны были переплыть реку, кишащую страшными монстрами и драконами. Далее душа попадала к главному богу загробного мира — Эмме, который решал, куда отправить умершего. Чистые души отправлялись на колесо Сансары, где перерождались, а грешники — в ад, причем один из шестнадцати. Колесо Сансары распределяло, в какой семье родится человек. Если его дела в прошлой жизни были безупречны и чисты, то в богатой. Если за ним имелись грехи, — в более бедной. После перерождения человек не помнил своей прошлой жизни, но у него могли сохраниться некоторые умения из нее. Грешники отправлялись в ад, Нараку. Нарака была холодной или горячей, и в каждой из них было еще восемь адов. Так, в холодной Нараке был ад, в котором постоянно трясет от холода; в другом аду становилась синей кожа; в третьем на коже оставались кровавые раны от мороза. В горячей Нараке умершие подвергались мучениям огнем и раскаленным железом. Что интересно, ады в холодной и горячей Нараке расположены в определенной последовательности по мере тяжести наказания в них. А пребывание в каждом следующем аду было в 20 раз дольше, чем в предыдущем. Греция. Ад в космосе и туманные луга Царство мертвых по поверью греков также находилось за рекой. Через нее умерших на лодке переправлял Харон, но за плату монетой. Именно поэтому во время похорон греки клали в рот умершим монетки. Переплыть реку самостоятельно умершие не могли, так как вода в ней была ядовита для них. Вход в царство мертвых охранял трехголовый пес Цербер. Он не пускал туда живых и не выпускал мертвых. Трое богов-судей решали, куда отправить душу умершего. Грешники попадали в Тартар. Вопреки мифологиям многих культур, ад греков находился на небе, в самой глубине космоса. Там было очень темно и холодно. Те, кого нельзя было причислить ни к праведникам, ни к грешникам, попадали на луга Асфодель. На них цвели тюльпаны и стоял вечный туман. Души скитались в нем без мыслей и чувств. Праведники же попадали в Элизиум. В нем царила вечная весна, и души там отдыхали без печалей и забот. Если душа попадала в Элизиум, она могла выбрать между отдыхом там и перерождением в новую жизнь. А если человек три раза подряд попадал в Элизиум и все три перерождался, тогда он отправлялся на Остров Блаженных, то есть в Вечный Рай. Европа. Девять кругов ада… или все-таки ноль? В странах Европы наиболее распространено христианство, как католическое, так и православное. Но вот в чем дело — в Библии нет полных описаний ада и рая, вообще в книге о них говорится редко и им не придается колоссального значения. Все современные представления о христианских рае и аде построены в основном на домыслах сотен поколений принявших христианство людей. Данте стал одним из первых, кто попытался прояснить туманные понятия о загробной жизни христиан. И, надо сказать, ему это удалось. Так, в своем произведении «Божественная комедия» (XIII век) Данте описал девять кругов рая и девять кругов ада. Самый последний круг рая максимально приближен к Богу, там находится Роза Праведных. Что интересно, у Данте также нет явного описания рая. Скорее всего, причиной тому — слишком абстрактное понятие наслаждения и счастья. Описать такое куда сложнее, чем мучения грешников в аду. Поэтому круги ада описаны Данте более подробно. Большинство из них классифицируется по смертным грехам. Так, первый круг ада — самый легкий. В него попадают души некрещеных младенцев и праведных людей, которые не были христианами. В них души не испытывают боли, им лишь скучно и одиноко. Во второй круг попадают блудницы, неверные мужья и другие христиане, для которых похоть стала смертным грехом. Их души неспокойны, все время подхватываются ветром и бурями, что символизирует их непостоянство при жизни. В третий круг попадают те, кто предавался чревоугодию. Здесь они вынуждены мерзнуть и голодать. В четвертом находятся жадные люди — они бесконечно носят грузы и сталкиваются друг с другом, но не могут прекратить делать это. В пятый попадают те, кто часто гневался при жизни. Таких умерших ждет вечная драка в болоте. И так ад расписан до девятого круга. Однако «Комедию» Данте не стоит принимать за основу в изучении загробного мира в представлении европейцев. Все-таки это в первую очередь книга, литературный вымысел. В каноническом христианстве нет ни разделения на круги, ни каких-то жутких чудовищ, населяющих подземный мир. У европейской религиозной культуры даже нет как таковой мифической основы. Этим она и отличается от культур других стран — отсутствием символической реки (портала между двумя мирами), охранника этого портала, мифических существ и обрядов. Всего этого просто нет, а значит, нет и упрощения загробного мира. Он скорее представлен абстрактно — есть рай и есть ад. Зато очень подробно рассказано, чего нельзя делать, чтобы не оказаться в аду. Скандинавские страны. Рай для героев У викингов не существовало праведников и грешников, умершие делились на «героев» и всех остальных. Герои — это славные воины, храбрые и честные люди, совершавшие подвиги и погибшие в бою. После смерти половину из них валькирии забирали в Вальхаллу (почти как Олимп для греков). В ней умершие днем насмерть бились друг с другом в доспехах, а вечером оживали и устраивали пиры. Вторая половина попадала в Фолькванг, людское поле богини Фрейи. Остальные же отправлялись в Хель. Там они были обречены на медленное исчезновение из-за голода и терзаний драконов и орлов. Что интересно, неясно, какое место в этой иерархии отведено женщинам. Пусть были женщины-воительницы, но большинство жен все-таки оставалось дома, растить детей и смотреть за хозяйством, пока мужья воюют. Значит, они автоматически причислялись к «остальным»? Мексика. Дом Солнца и Дом Зерна При захоронении умершего ацтеки так же, как и греки, клали ему в рот бусины (денежный эквивалент). Но душам умерших деньги нужны были не для оплаты переправы, а чтобы купить себе еды в загробной жизни. Вообще пропитанию после смерти ацтеки придавали большое значение. Каждому умершему в могилу ставили посуду с едой и питьем, чтобы он не голодал на той стороне. Помимо этого в могилу клали те предметы, которыми человек пользовался при жизни: рыбаку — гарпуны и сети, воину — копье и щит. Герои, которые погибли на войне, попадали в Дом Солнца, где жили четыре года в радости и спокойствии. После этого срока они возвращались в мир живых в обличии бабочек или птиц. Отдельный Дом существовал и для женщин, умерших во время родов, — Дом Зерна. Там они становились богинями и тоже жили четыре года, а после этого возвращались на землю в виде мотыльков. Те, кто умер иным способом — самоубийством, после болезни или несчастного случая, — отправлялись в Царство Тлалока, которое было краем вечной весны и красоты. Там души отдыхали, но переродиться уже не могли. Те же, кто умирал естественной смертью в старости, попадали в Мир Мертвых, где должны были пройти восемь разных испытаний, и лишь после этого они могли рассчитывать на отдых. Такое нелогичное распределение загробной жизни для разных людей объясняется мировоззрением ацтеков. Люди, павшие в бою, воспринимались как герои, и поэтому их загробная жизнь была более светлой и радостной. Те же, кто избежал такой участи и дожил до старости, заслуживали меньше уважения. Поэтому многие ацтеки предпочитали совершить ритуальное самоубийство или погибнуть в боевой схватке, чем дожить до естественной смерти. Новая Зеландия. Без рая и ада А вот жители этой страны, древний народ маори, в отличие от множества других культур, считали, что то, как человек прожил свою жизнь на земле, не имеет никакого значения. Они верили, что боги не могут наказывать людей за проступки, совершенные при жизни, потому что избежать их все равно невозможно. У маори не было разделения загробного мира на ад и рай. Они считали, что душа умершего прилетает на край света, откуда спускается в вечный океан и там встречается со своими предками. Там же ее ждет, по разным поверьям, до десятка разных богов, и под их предводительством душа продолжает свою жизнь, но страданий в ней уже нет. Северная Америка. Земля Счастливой Охоты Индейцы, населявшие территорию Северной Америки, как и маори, верили, что жизнь после смерти ничем не отличается от жизни до. В их представлении также не было ада и мучений после смерти. Зато была своеобразная версия рая — Земля Счастливой Охоты. Индейцы верили, что на ней пасутся огромные стада буйволов, и каждая охота умершего там обязательно удачна.

Все, что нужно знать про трансформационные игры

В последнее время стали набирать популярность трансформационные игры. Однако я услышала о них буквально три недели назад, когда подруга пригласила меня принять участие в одной из этих игр. Так как я люблю экспериментировать, узнавать новое и обожаю психологию, конечно, я сразу согласилась. Игра проходила в воскресенье вечером в салоне моей подруги. Участников было четверо (групповая игра) и ведущий — психолог Яна Соловых. Нам разрешили заказать роллы или пиццу, купить алкоголь, снеки и проч., в общем все, чтобы нам было комфортно, интересно и по-дружески атмосферно. Тема игры многообещающая — уверенность в себе. Спустя пять часов игра закончилась, и мы поехали по домам с новыми мыслями и осознаниями. Еще спустя неделю под сильным впечатлением от полученного опыта я взяла интервью у Яны, а затем написала эту статью. Приятного знакомства с миром трансформационных игр. Немного о Яне Дипломированный психолог из Москвы, сейчас живет и консультирует в Мичуринске. Пошла в профессию, т.к. лично столкнулась с проблемой психологического характера и осталась с ней наедине. Любимая практика в работе — трансформационные игры, хотя также проводит стандартные консультации с клиентами. Помимо этого, занимается с детьми, у которых есть проблемы в развитии. — Что такое трансформационная игра? Это полноценный терапевтический сеанс, позволяющий за один раз проработать большую часть запроса, с которым пришел клиент; мощный инструмент самопознания; интенсивная концентрированная практика, дающая возможность заглянуть туда, где страшно, вскрыть первопричины различных жизненных проблем, привычек, комплексов и проработать их. При этом ценность такой практики в том, что она проходит в формате игры, а это позволяет дополнительно расслабиться и лучше раскрыться. — Яна, почему в работе чаще всего используешь именно трансформационные игры? Я работала в разных направлениях, и игры в моей практике оказались самыми эффективными, т.к. они позволяют проработать за один сеанс большой фронт проблем. Игры не всегда дают глубокую проработку, но проводят клиента по закоулкам его подсознания. Они дают возможность раскрыться, потому что цепляют за живое, но делают это деликатно и мягко. В игре человек будто встает перед зеркалом и открывает для себя сразу множество вещей, которые до сих пор были от него спрятаны. Плюс ко всему, сами клиенты приходят на такой формат более расслабленными («Я ведь иду на игру, а не к психологу на сеанс») и при этом получают быстрые результаты, которые можно ощутить и «пощупать». — Как проводятся игры? Я провожу игры и онлайн, и на очных встречах — как было у нас с вами. На клиенте формат никак не сказывается. Иногда даже домашняя обстановка помогает больше расслабиться и раскрыться, т.к. человек чувствует себя «в своей тарелке», в зоне комфорта, уютном и теплом месте, где ничто не угрожает его безопасности (имею в виду психологическую). Игры бывают групповые и индивидуальные. Каждый выбирает для себя тот вариант, в котором ему будет комфортнее, но групповые игры, естественно, дешевле, чем индивидуальные. — Какие бывают трансформационные игры? • Направленные на самореализацию, или коучинговые (достижение целей, карьерный рост и проч.); • по работе с весом; • по проработке зависимостей; • по работе с психологическими травмами; • по работе с психосоматикой; • по теме отношений. В целом можно сказать, что есть игры по каждой сфере нашей жизни, т.е. их можно разбить по колесу жизненного баланса: семья/отношения; друзья; хобби; финансы; работа/бизнес/цели; отдых; личное развитие/любовь к себе; здоровье. — Какая цель у каждой игры? Зависит от того, какая игра и под какой запрос адаптирована. • Вес и здоровье: увидеть корень проблемы, тот эмоциональный голод, который существует, и проработать его вместе с эмоцией. • Психосоматика: найти ситуацию, где человек приобрел защитную реакцию в виде того или иного симптома, который психика компенсирует через тело. • Самореализация: понять, что мешает развиваться и достигать целей, убрать препятствия и начать двигаться в заданном направлении. • Отношения: увидеть то, что мешает партнерам прийти к компромиссу, и попытаться поставить совместные цели. • Травмы: залечить рану (именно залечить!). Метафорически я всегда предлагаю такой образ: есть гноящаяся рана, которая очень сильно болит и докучает. На игре мы вычищаем из этой раны грязь вместо того, чтобы просто сверху наложить подорожник. Да, останется рубец, но он не будет болеть. — Как проходят игры? Сначала смотрим период, когда впервые появилась проблема. Затем прорабатываем корень этой проблемы. Дальше ставим цель и детально выстраиваем шаги. Это приблизительный алгоритм для всех игр. При этом можно играть как с кубиками, полем и фишками, так и без них. По ходу игры психолог обычно смотрит на состояние игроков и может адаптировать различные задания и формат под обстоятельства. — Что в эмоциональном плане происходит с участниками после трансформационной игры? Все индивидуально. Многие открывают для себя неожиданные вещи и понимают, что их нужно прорабатывать более глубоко, поэтому идут в терапию. Некоторые просто начинают регулярно ходить на игры, но я не рекомендую делать это слишком часто: пару раз в месяц достаточно, т.к. практика очень концентрированная. Некоторые открывают для себя «потайные уголки души» и стараются проработать это самостоятельно. Но если говорить в общем, то все переваривают полученный опыт и начинают смотреть на многие вещи по-другому (происходит «перезагрузка компьютера»). Каждому необходимо разное время на переваривание опыта: одни подмечают результаты через пару дней, а другим не хватит и года. И то, и то — норма. Не нужно переживать, если «сосед» по игре «переродился» через неделю, а вы спустя месяц так и не поняли, что произошло. — Как долго может длиться одна игра? Когда я, например, ехала на игру в семь часов вечера, я никак не ожидала, что домой вернусь в час ночи. Я изначально думала, что это занимает максимум три часа. То время, которое мы с вами играли, далеко не рекордное. Вас было четверо, и мы играли пять часов, а у меня был случай, когда индивидуальная игра длилась четыре с половиной часа. Суть не в количестве времени, которое мы тратим. Здесь нет ограничений, как в классической терапии. Игра не закончится до тех пор, пока я не пойму, что мы достаточно проработали и «лопнули тот пузырь», который был внутри каждого участника. Есть, например, игра, которая может длиться около десяти часов. Это «Лила Чакра» — современный аналог древней игры по самопознанию. — Если выбирать групповой формат, то лучше играть одними и теми же группами или это совсем не обязательно? Не обязательно. В трансформационных играх вообще нет определенных правил — нужно делать так, как вам комфортно. Некоторым, например, нравится играть с абсолютно незнакомыми людьми, потому что так проще раскрыться. Другим комфортнее играть в кругу близких и всегда выбирать одних и тех же «компаньонов» для игры. — Какой самый выдающийся результат был у участников после трансформационных игр, которые ты проводила? Самый выдающийся результат был у клиентки, и по совместительству моей подруги, Марины. Мы играли в «Психудейку». Эту трансформационную игру создала моя преподавательница Анастасия Колендо-Смирнова, эта же игра была моим первым опытом такого формата. Играли в январе прошлого года, а в мае у Марины был результат — минус 30 кг. Хоть на игре мы и проработали фундамент и «перепрошили сознание», после нее я регулярно была на связи и вместе с Мариной отслеживала ее успехи и помогала. Что произошло с клиенткой? • Запустилась мощнейшая трансформация. Марина поняла, что ее прошлые «отношения с едой» ее убивали. • Стала осознанно подходить к выбору пищи и понимать, где физический голод, а где эмоциональный. В периоды второго осознавала эмоцию и работала с ней по упражнениям для самопомощи — инструментам, которые можно применять в моменте, не обращаясь за профессиональной помощью. • Начала искать альтернативы в питании — варианты, которые ей помогают, а не добивают. • Сместила фокус внимания на улучшение себя. В этом ей помогал регулярный вопрос «Чего я действительно хочу?» • Постоянно включалась в состояние «стройная я», т.е. вела себя так, как вела бы уже будучи стройной: смена гардероба и обыгрывание нарядов, принятие себя, любование перед зеркалом. • Стала есть в медленном темпе, сервировать стол красивыми предметами, фокусироваться на ощущениях от еды, отказалась от приемов пищи перед телевизором. • На второй месяц поняла, что хочет активности, и ввела ходьбу; стала больше гулять и общаться с людьми, что означало определенный выход из зоны комфорта. Голод общения — один из самых популярных, и многие прячутся в своих домах или квартирах, теряя многое в эмоциональном плане, но находясь в некоей зоне безопасности. • Не ограничивала себя в еде! Поняла, что обычная диета работает только с телом, а не с состоянием. Мы же проработали фундамент, поэтому не случалось откатов. — Если честно, такой результат и твой рассказ очень сильно впечатляют и вдохновляют. И я для себя делаю вывод, что у всех очень похожие проблемы, просто внешне они выливаются в разные симптомы и привычки. Кто-то свою боль или травму задает, кто-то — запивает, кто-то — заглушает сном и т.д. Сейчас понимаю, что мои ментальные проблемы не уникальны и мой способ «ухода от реальности» на самом деле достаточно безобидный — я просто сплю (смеюсь). Да, ты права. Поэтому мы и работаем не с внешними проблемами, а с их первопричинами. Ищем корень и безжалостно истребляем (тоже смеется). Иногда на играх я бываю достаточно провокационной — задаю непростые и честные вопросы, чтобы раскрыть боль клиента. Естественно, я смотрю на состояние игрока — не всегда оно позволяет быть провокационной, но иногда это просто необходимо. И, кстати, я приветствую слезы на играх — это говорит о глубине проработки. — Яна, ты в истории про Марину говорила об упражнениях для самопомощи. Можешь поделиться каким-нибудь из них? Первое, что я рекомендую делать вообще всем — научиться понимать, что вы чувствуете. Что внутри вас? Какая это эмоция? Откуда она взялась? Нельзя бежать от негативных эмоций, т.к. в каждой из них есть точки роста. Любая отрицательная эмоция — это на самом деле друг, который ходит за вами по пятам и предлагает обратить на что-либо внимание, а вы от него бежите, делая себе этим только хуже. — Полностью согласна насчет друга! И предлагаю закончить интервью вопросом про твою миссию. Побывав на трансформационной игре с тобой и общаясь сегодня, я ее уже поняла, но хочу, чтобы ты озвучила свою миссию сама. Моя миссия — помочь человеку, который ко мне пришел, увидеть себя настоящего, прийти к себе настоящему, стать полностью собой. — Спасибо за такое вдохновляющее интервью и заряд энергии. Было очень приятно с тобой пообщаться и поработать. И тебе спасибо! Интервью — это для меня преодоление некоторого страха перед выступлениями, хоть мы и общались онлайн без видео. Я надеюсь, что окажусь вашим читателям полезной и помогу им сделать пусть даже маленький шаг в сторону их личной трансформации!

Преодолеваем экзистенциальный кризис

Бывает ли у вас ощущение, что в вашей жизни нет смысла, а все, что вы делаете, не важно и никому не нужно? Периодически такое осознание приходит ко всем людям, т.к. мы живые существа, которым бывает скучно, бессмысленно и непонятно. Но если такое состояние у человека встречается довольно часто, то, возможно, он столкнулся с экзистенциальным кризисом. Экзистенциальный кризис — это внутренний конфликт, характеризующийся ощущением, что жизнь лишена смысла. При этом в кризисах, будь то финансовый или экзистенциальный, нет ничего отрицательного, если смотреть на них в перспективе. Кризис всегда говорит о том, что человек достиг определенных вершин в одной области и ему необходимо двигаться дальше. Этот переходный этап и ощущается негативно, потому что старого больше нет, а новое пока неизвестно, а значит, страшно. Признаки экзистенциального кризиса Меняется сон. Человек либо спит до обеда, либо начинает страдать бессонницей, в которой крутит бесконечные навязчивые мысли. Человек начинает считать себя неудачником и сравнивать с близкими, которые по внешним признакам добились большего успеха. «Подруга Таня устроила свою жизнь по всем фронтам: замужем за прекрасным мужчиной, мама двух очаровательных девочек, живет в светлой и большой квартире в новостройке, ездит на иномарке, часто летает отдыхать, имеет успешное дело, которое приносит большой доход. А что я?» Здесь подключается беспощадное обесценивание, когда этот человек перестает замечать любые успехи и достижения, а также плюсы текущей жизни. Сложно быть сосредоточенным. Кризис — это стресс, а в стрессе нам становится тяжелее фокусироваться, даже на простых задачах. Человеку кажется, что его не ценят. Поведение и слова окружающих начинают казаться обидными или злыми. Может казаться, что все против нас и никто не понимает. Происходит частая смена настроения. От безумного ликования до упаднического настроения один шаг. Хочется начать новую жизнь, бросив все и уехав в другую страну. «Перемен требуют наши сердца» — откликается? Человек увлекся быстрыми удовольствиями. Это не обязательно про вредные привычки (алкоголь, наркотики и проч.). К быстрым удовольствиям относятся и скроллинг, и шопинг, и просмотр телевизора в больших количествах. Не хочется делать то, что раньше доставляло удовольствие. Когда-то нравилось вставать на десять минут раньше будильника и готовить завтрак, как у любимого блогера, а теперь неохота. Неприятно общество возлюбленного, все в нем вдруг стало раздражать, хотя ничего конкретного этому не способствовало. Охватывают воспоминания о прошлом, которое сегодня кажется восхитительным, хотя может таким вовсе не являться. Когда нам тяжело или грустно, мы имеем склонность оглядываться назад и идеализировать все, что там было. Человек часто испытывает апатию: не может начать что-либо делать, жалуется, страдает, грустит, остро нуждается в поддержке со стороны близких. Изменился аппетит. Либо не хочется есть совсем, либо поедаем продукты в огромных количествах. Человек перестает мечтать, как будто разучился это делать. В кризисные периоды «мышца», отвечающая за мечты и фантазии, тоже засыпает. Человек цепляется за старых друзей или ушедшие отношения. Мы расстаемся с людьми не просто так — если кого-то сегодня нет в нашей жизни, значит, у нас с ними мало общего. Не стоит забывать об этом. Человек начинает слишком часто извиняться. В кризисные моменты мы теряем доверие к себе и чувствуем острую неприятную робость, поэтому начинаем просить прощения по любому поводу и без него. Тревога приходит все чаще, а вызывает ее неопределенность. Человек регулярно думает о том, что скоро произойдет нечто очень плохое и неприятное и что он не сможет с этим справиться. Человек перестает верить в поддержку. «У каждого своя жизнь и свои проблемы, а значит, никому не нужно слушать мое нытье и поддерживать меня». В кризис мы теряем последние капли объективности, поэтому перестаем адекватно мыслить и оценивать происходящее. Да, у других людей действительно своя жизнь и свои проблемы, но это вовсе не значит, что никто не придет поддержать нас в сложные времена. Что со всем этим делать? Опираться на свою систему ценностей. В кризисные периоды тревожные мысли и чувства цепляют нас на крючок и оттаскивают прочь от наших ценностей. Мы часто начинаем делать то, что ухудшает нашу жизнь, и это настоящая ловушка. Если у человека не прописана система ценностей, то это первое, с чего нужно начать для движения вперед в любой сфере. Как это делать, я уже писала в статье «Как определить свои ценности». В дополнение к ней в сегодняшней статье есть небольшое упражнение по этой теме (ищите ниже). А пока с помощью других инструментов мы попробуем выйти из ловушек, которые расставляет нам кризис. Учимся сосредотачиваться и «включаться в жизнь», жить настоящим моментом, в котором нет тоски по прошлому и тревоги насчет будущего Развивать этот навык можно во время любого занятия: прогулки, приема пищи, мытья посуды, готовки, уборки по дому, общения с друзьями и проч. Разберем на примере чаепития (подставьте любой напиток). Заварите себе вкусный чай. Сосредоточьте на нем все свое внимание. Наблюдайте за ним с любопытством, как будто никогда раньше его не видели. Обратите внимание на его цвет. Насладитесь его ароматом. Медленно сделайте глоток и подержите напиток на языке, почувствуйте его на зубах и насладитесь вкусом. Ощутите температуру чая, а делая глоток, обратите внимание на движение вашего горла. Заметьте, как после проглатывания вкус чая исчезает с языка. Каждый следующий глоток делайте так же медленно и отмечайте все малейшие детали, наслаждаясь ими. Как только заметите, что отвлеклись и попались на крючок тревожных мыслей и эмоций, переключите внимание обратно на чай. Практика «заземления» Обратите внимание на то, как себя чувствуете и о чем думаете. Замедлите темп и соедините мысли и тело. Замедлите дыхание, сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Медленно прижмите ноги к полу. Медленно вытяните руки или сомкните ладони. Обратите внимание на то, где вы находитесь. Какие пять предметов вы видите вокруг себя? Какие четыре вещи вы можете потрогать? Какие три звука вы слышите? Какие два запаха вы чувствуете? Какую одну вещь вы можете попробовать на вкус? Важно понимать, что обе эти практики не избавляют от кризисов или тревожных мыслей, а помогают «включаться» в реальную жизнь, продвигаться навстречу ценностям и лучше переносить стресс. Упражнение на определение ценностей «Представьте, что вам восемьдесят» Представьте, что вам восемьдесят лет и с этой высоты вы смотрите на свою нынешнюю жизнь. Закончите следующие предложения: • Я тратил слишком много времени, переживая из-за… • Я слишком мало времени уделял… • Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы… Ставим цели Когда вы уже научились «заземляться» и «включаться в момент» и определили свои ценности, начните использовать их в качестве ориентиров в повседневной жизни и принимаемых решениях. Это часто бывает сложнее, чем нам кажется на первый взгляд, т.к. жизнь кипит и подкидывает множество возможностей потерять контакт с тем, что для нас по-настоящему ценно. Возьмите листок бумаги и разделите его на две части. В одном столбце напишите «Ценности», а в другом — «Цели на неделю». К каждой ценности из левого столбца поставьте цели на предстоящие семь дней. Например, ценность — любовь, цели на неделю: заказать столик в ресторане, в который мы ходили на свидание с любимым в первый раз; без повода написать теплое сообщение любимому человеку; ценность — любимое дело, цели: разослать предложение о сотрудничестве десяти блогерам; пройти вебинар по улучшению своих профессиональных навыков. Почему это важно? Независимо от того, какой «эмоциональный хаос» творится внутри нас, необходимо придерживаться определенного графика. А крепким фундаментом для составления распорядка дня должна служить наша система ценностей. Если в нашем дне миллион дел, но ни одно из них не соответствует тому, что для нас значимо, то это всего лишь очередной побег от себя и реальности, который в перспективе принесет лишь разочарование и усугубит экзистенциальный кризис. Упражнение «Помните!» Наша жизнь состоит из ряда разных задач и действий, в том числе рутинных и неинтересных, выполнять которые необходимо. Самые выдающиеся люди всех времен, какие бы грандиозные вещи они ни создавали, тоже периодически занимались скучными и обычными делами. А еще они сталкивались с неудачами и непредвиденными обстоятельствами. Нельзя жить в постоянном удовольствии и контролировать абсолютно все. Зато можно выстраивать жизнь в соответствие со своими ценностями. Это избавляет от ощущения, что то, что мы делаем, бесполезно, глупо или никому не нужно. Почаще задавайте себе вопрос «Что для меня важно?» и находите смысл даже в самой скучной деятельности. Послушайте! Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно? Значит — кто-то хочет, чтобы они были? Значит — кто-то называет эти плевочки жемчужиной? Это отрывок из стихотворения Владимира Маяковского. Запомните вопрос «значит — это кому-нибудь нужно?» и задавайте его себе каждый раз, когда впадаете в уныние или не хотите выполнять рутинную работу. Ведь, если я занимаюсь уборкой — это кому-нибудь нужно? Ведь, если я заполняю эту таблицу — это кому-нибудь нужно? Ведь, если я живу — это кому-нибудь нужно? И всегда отвечайте на свой вопрос «Да!». Все, что мы делаем, нужно этому миру — даже самое маленькое действие, кажущееся в масштабе Вселенной каплей в море. Множество маленьких усилий и действий — это и есть одна большая перемена. Помните это!

Зачем взрослые играют в детские игры

Сегодня грань между детскими увлечениями и взрослыми обязанностями не такая явная, как раньше. Да, взрослые по-прежнему ходят на работу, оплачивают коммунальные услуги, занимаются бытом и делают другие «скучные» вещи. Но при этом они коллекционируют машинки, смотрят мультики, играют в видеоигры и не скрывают, что покупают вертолет на дистанционном управлении не для ребенка, а для себя. Почему так происходит и как следует воспринимать это поведение? Лишь некоторые из нас, придя с работы, посвящают время своему увлечению. Большинство занимаются бытом, смотрят телевизор, листают ленту в соцсетях и не могут избавиться от постоянных мыслей о работе, особенно если она нервная или нелюбимая. Впоследствии это может привести даже к депрессии. Чтобы избежать такого исхода, нужно выбрать хобби, которое придется по душе. И даже если вы остановите свой выбор на чем-то «детском» (раскрасках, чтении комиксов, оригами, компьютерных играх, конструкторах), не стоит отказывать себе в удовольствии заняться именно этим. Вспомните, как много вы играли в детстве. Создав такую связь с собой-ребенком, вы поймете, что получать удовольствие можно от многих вещей, не только от игр. Какие ещё есть причины для того, чтобы выбрать детское увлечение? Снижается уровня стресса Дети никогда не будут играть в игры, которые им не нравятся. Как только они теряют интерес к одному занятию, они сразу переключаются на что-то другое. Поэтому если взрослый человек «перенимает» детское увлечение, значит, оно приносит ему искреннее удовольствие. Игры — это весело, они поднимают настроение и снижают уровень стресса, особенно если есть хорошая компания, способная разделить радость и азарт. Кроме того, некоторые из занятий, которые обожают дети, обеспечивают быстрый результат. Им может стать собранный пазл, победа в видеоигре, дочитанный рассказ. В этот момент активируется система вознаграждения — несколько структур мозга, связанных нервными клетками, которые «коммуницируют» с помощью дофамина. Высвобождение гормона радости вызывает чувство удовлетворения. Это тоже помогает нервничать меньше, особенно когда вы замечаете резкий контраст с повседневной жизнью и работой — здесь добиться успеха гораздо сложнее, чем в видеоиграх. Также детские развлечения помогают снизить тревожность в условиях неопределенности. С их помощью вы контролируете происходящее лучше, чем в обычной жизни. Вы можете выставить свою коллекцию кукол так, как хотите вы, а не как прикажет босс, выбрать рост, цвет волос и телосложение персонажа в видеоигре, нарисовать картину не по инструкции, а по вдохновению. Казалось бы, простые вещи, но за счет того, что вы можете управлять ими от и до, создается своеобразный островок стабильности, который не исчезает даже в том случае, если все остальное идет не по плану. Развивается креативность У большинства детей отлично развита фантазия. За это во многом следует благодарить создателей разнообразных конструкторов, раскрасок, настольных игр и прочих развлечений — они отлично прокачивают креативность. Когда вы делаете поделку из природных материалов, создаете оригами, лепите из пластилина, вы учитесь генерировать идеи и отбирать наиболее работоспособные из них. Кроме того, вы развиваете свой хороший вкус и тренируете чувство прекрасного. В видеоиграх все происходит немного по-другому: чтобы повысить уровень креативности, приходится искать необычные способы прохождения миссий, а иногда и предсказывать возможное развитие сюжета. Улучшаются коммуникативные навыки Дети редко играют в одиночестве, им нужна компания. Поэтому игры в основном рассчитаны минимум на двух человек. И это замечательно, ведь в процессе игры комплексы и стеснение отходят на второй план, ребенок не боится что-то не так сказать или сделать, он полностью погружается в процесс, ведет себя непринужденно и раскованно. Хорошей новостью является то, что с возрастом эта способность «быть настоящим» во время игры никуда не уходит. Вспомните, когда вы последний раз играли с друзьями в твистер, монополию, дженгу, мафию или любую другую игру. Скорее всего, вы были веселым, расслабленным, отлично общались даже с малознакомыми людьми в компании и чувствовали себя комфортно. А если игра еще и командная, то количество плюсов возрастает, так как она позволяет игроку почувствовать себя частью группы и рассчитывать на то, что его вклад в общее дело будет оценен по достоинству. Кроме того, игрок помогает другим участникам команды, учится слушать, отодвигает на задний план свои амбиции и прокачивает собственные навыки таким образом, чтобы они выгодно дополняли умения других игроков. Если судить с этой точки зрения, то игра очень похожа на работу, например, над проектом в новой команде. То есть навыки, полученные в процессе развлечения, пригодятся и в карьере. Также не стоит забывать о сообществах по интересам. Даже если ваше увлечение кажется вам слишком детским, всегда найдутся люди, которые тоже это любят. Они находят единомышленников, объединяются в группы, чтобы делиться опытом и узнавать что-то новое о своем хобби. А если у человека есть какая-нибудь уникальная коллекция или он знает все о прохождении компьютерной игры, он обязательно заслужит всеобщее уважение, что, в свою очередь, является прекрасной возможностью повысить самооценку. Улучшается работа мозга Игра — это процесс обучения, и она благоприятно влияет на мозговую активность. Дело в том, что в процессе вам приходится узнавать много нового. Все начинается с правил и условий (чтобы получить возможность сыграть, нужно понять суть развлечения) и заканчивается интересными фактами, которые вы обсуждаете с другими участниками по ходу игры и после нее. А новая информация является весьма полезной пищей для нашего разума. Кроме того, игра стимулирует зоны мозга, ответственные за мысли и воспоминания, а значит, мы не только развлекаемся и расслабляемся, но также тренируем навыки в решении проблем и принятии сложных решений. Игра тренирует наш мозг, делает его сильнее, благодаря чему в будущем ему проще справляться с различными вызовами. Будь то сложности в работе или бытовые проблемы — игровые подходы помогут найти выход.

Мой первый друг, мой друг бесценный: писатели, чья дружба вдохновляет

Истинная дружба, как и истинная любовь, большая редкость. Сложно полностью открыться человеку, доверить ему свои тайны, чувства и переживания в надежде, что он никогда не предаст и будет протягивать руку помощи каждый раз, когда вы будете в этом нуждаться. Однако страх перед предательством меркнет, когда читаешь реальные истории дружбы — сразу появляется вера в то, что и у тебя может быть так же. Предлагаем вдохновиться дружбой знаменитых писателей. Александр Пушкин и Иван Пущин Когда Саша и Ваня познакомились, им было 12 и 13 лет соответственно. Судьбоносная встреча произошла в Царскосельском лицее, где мальчики сначала стали соседями по комнатам (Пушкин жил в 14-й, а Пущин — в 13-й), а впоследствии и близкими друзьями. Это был яркий пример того, что противоположности притягиваются: Александр часто шалил и вел себя, как и полагается мальчишке в подростковом возрасте, а вот Иван очень рано стал взрослым, отличался сдержанностью и серьезностью. Когда ребят выводили на прогулки, их делили по парам, и Пушкин всегда шел рядом с Пущиным в конце строя, внимательно слушая его занимательные истории. Иногда мальчики даже перестукивались через стенку: если Александр не хотел вставать рано утром, Иван поторапливал его стуком. Конечно, не обходилось и без ссор. В 1812 году в журнале о поведении воспитанников появилась запись о Пушкине: он постоянно повторял Пущину и Мясоедову, что если они будут жаловаться на него учителям, то сами останутся виноватыми. Несмотря на то, что у Пущина был прекрасный слог, он не брал пример с других лицеистов и не писал стихи. Мальчик мечтал о другом — о военной службе. После выпуска из лицея он добился своей цели и посвятил жизнь военному делу, в то время как Пушкин с головой ушел в светскую жизнь. Камнем преткновения стало участие Пущина в объединении будущих декабристов — Союзе благоденствия. Пушкину тоже очень хотелось стать частью тайного общества, но его туда не брали — опасались, что поэт проболтается. По этой причине между друзьями возникла преграда, которая мешала быть откровенными друг с другом. В 1820 году Пушкина отправили в ссылку на Юг. Лучшего друга он не видел пять лет. Иван смог приехать только в январе 1825 года, когда Александр жил в родовом Михайловском. Вот как сам Пущин описал момент долгожданной встречи. «Я оглядываюсь: вижу на крыльце Пушкина, босиком, в одной рубашке с поднятыми вверх руками. Не нужно говорить, что тогда во мне происходило, беру его в охапку и тащу в комнату... Смотрим друг на друга, целуемся, молчим... Наконец пробила слеза (она и теперь, через тридцать три года мешает писать в очках), мы очнулись...» В тот день они виделись в последний раз. Через год произошло Восстание декабристов, в котором Пущин принимал активное участие. За это его лишили чинов и дворянства и приговорили к каторге в Сибири сроком на 20 лет. Несмотря на то, что их пути больше не пересекались, Александр Сергеевич всегда помнил своего лицейского друга и посвящал ему стихи. Мой первый друг, мой друг бесценный! И я судьбу благословил, Когда мой двор уединенный, Печальным снегом занесенный, Твой колокольчик огласил. Молю святое провиденье: Да голос мой душе твоей Дарует то же утешенье, Да озарит он заточенье Лучом лицейских ясных дней! Даже перед смертью, испытывая сильную боль, Пушкин говорил, что гораздо легче было бы умирать, если бы рядом были Пущин и Малиновский. Иван Бунин и Александр Куприн Их знакомство произошло в 1899 году, когда оба уже были состоявшимися писателями. Они встретились в Одессе — тогда Иван Алексеевич специально приехал на дачу к знакомым, чтобы познакомиться с Александром Ивановичем. Они сразу нашли общий язык и могли болтать ночи напролет. Бунин пытался уговорить нового товарища вновь начать публиковаться в журналах, но Куприн боялся, что напишет ерунду, которую никуда не примут. В конце концов, Бунин все-таки сдался и написал рассказ, но так и не смог отвезти его в редакцию «Одесских новостей». Страх услышать отказ буквально парализовал его. Тогда Иван Алексеевич взял все в свои руки и сам отправился в журнал. Тот случай он вспоминал в мемуарах: «Мне удалось тут же схватить для него двадцать пять рублей авансом. Он ждал меня на улице и, когда я выскочил к нему из редакции с двадцатипятирублевкой, глазам своим не поверил от счастья, потом побежал покупать себе «штиблеты», потом на лихаче помчал меня в приморский ресторан угощать жареной скумбрией и белым бессарабским вином... Сколько раз, сколько лет и какой бешеной скороговоркой кричал он мне во хмелю впоследствии: — Никогда не прощу тебе, как ты смел мне благодетельствовать, обувать меня, нищего, босого!». Их дружба продолжалась на протяжении многих лет. Однажды их даже вместе номинировали на Пушкинскую премию. После того, как писатели разделили денежный приз, они обменялись письмами. Куприн пошутил, что товарищ свистнул у него полтысячи, а Бунин поделился своей радостью, что судьба связала их имена. Также Иван Алексеевич «женил» своего друга. Когда они вместе пришли в издательство «Мир божий», их принимала Муся — приемная дочь хозяйки журнала Александры Аркадьевны Давыдовой-Горожанской. Куприн неловко переминался с ноги на ногу, не решаясь заговорить с девушкой, а вот Бунин сразу сориентировался: — У вас товар, у нас — купец. Разрешите представить вам жениха. Талантливый беллетрист, недурен собой. Александр Иванович, повернись-ка к свету!.. Ну... Как вам, Мария Карловна? — Нам ничего, — смеясь, подхватила шутку находчивая Маша. — Мы-то что. Как маменька прикажут... Этот разговор стал судьбоносным — через месяц Куприн преподнес Марии кольцо, на внутренней стороне которого было выгравировано: «Всегда твой Александр. 31.12.1901 года». Даже после эмиграции в Париж они не прекращали общение. Единственное, о чем жалел Бунин, так это что не смог поддержать товарища, когда тот начал спиваться. Иван Алексеевич не в силах был видеть его в таком состоянии. Встреча друзей произошла случайно: «Года три тому назад, приехав с юга, я как-то встретил его на улице и внутренне ахнул: и следа не осталось от прежнего Куприна! Он шел мелкими, жалкими шажками, плелся такой худенький, слабенький, что, казалось, первый порыв ветра сдует его с ног. Не сразу узнал меня, потом обнял с такой трогательной нежностью, с такой грустной кротостью, что у меня слезы навернулись на глаза». Андрей Белый и Александр Блок С творчеством Блока Андрей Белый (настоящее имя писателя Борис Бугаев) познакомился благодаря соседу — Михаилу Соловьеву. Александр Александрович также видел работы Белого, но никогда не встречался с ним в жизни. В 1903 году писатели решили отправить друг другу письма, и сделали это практически одновременно — с разницей в один день. Андрей Белый писал Блоку, что прочел его гениальную и откровенную статью «Формы искусства», после чего почувствовал необъяснимую потребность отправить письмо. Белый утверждал, что прочитанная им статья — это «песнь системы», которую он так давно ждал, и выражал надежду, что Александр Александрович продолжит свой труд. Так началась дружба по переписке, которая продолжалась более 15 лет. За эти годы поэты отправили друг другу свыше 300 посланий, в которых обсуждали самые разные темы: политику, литературу, философию, свои взгляды на творчество и жизнь. Встреча друзей состоялась в 1904 году. По словам поэтессы Зинаиды Гиппиус, различия Блока и Белого были настолько яркими, что сразу бросались в глаза. А вот тайное сходство, та нить, которая связывала их, угадывалась не так легко. Позже между друзьями возник серьезный конфликт, который мог закончиться настоящей трагедией. Андрей Белый время от времени гостил у Блока и его супруги Любови в Шахматово, а позже написал девушке любовное письмо, на которое та ответила весьма тепло: «Я рада, что Вы меня любите. Я не покину Вас, часто буду думать о Вас и призывать для Вас всей моей силой тихие закаты». Только получив ответ, Белый осознал, что именно натворил. Он сразу сознался во всем своему другу и кумиру, на что Блок ответил: «Что ж... Я рад...» Эта фраза стала толчком к тому, что переписка между Любой и Андреем продолжилась, но девушка никак не могла определиться с чувствами. Однажды она просто запретила Белому бывать у них в гостях, из-за чего поэт пришел в ярость. Он даже уговорил одного из друзей отвезти Блоку вызов на дуэль, но тот его не принял, сказав, что никакого повода нет, а Боре «надо отдохнуть». Белый называл их отношения с Александром Александровичем «дружбой-враждой», и описывал их сначала в «Воспоминаниях о Блоке», а затем в мемуарах «Начало века» и «Между двух революций». Трумен Капоте и Харпер Ли Трумен и Харпер дружили с детства. Будущие великие писатели жили на одной улице в городе Монровилл, штат Алабама. Они были настоящими противоположностями: Харпер — веселой, задорной, непоседливой, а Трумен — спокойным, серьезным и задумчивым. Любимым развлечением детей было посещение судебных процессов. Амас Колман Ли, отец девочки, был адвокатом, и Капоте вспоминал, что вместо кино они ходили в суд. Первым романом Трумена стал «Другие голоса, другие комнаты», выпущенный в 1948 году. По признанию самого писателя, прототипом главной героини стала Харпер. Девушка тогда только мечтала связать свою жизнь с литературой, но отец был против: «Ты же понимаешь, что из Монровилла не могут выйти две знаменитости?» Как же он ошибался. Через 11 лет Ли представила миру свой легендарный роман «Убить пересмешника». Писательница взяла пример с Капоте и сделала лучшего друга прототипом главного героя Дилла. Книга, рассказывающая о дружбе Харпер и Трумена, принесла ей одну из наиболее престижных мировых наград — Пулитцеровскую премию. В 1959 году, прочитав заметки об убийстве семьи фермера в Канзасе, Капоте, к тому времени уже опубликовавший роман «Завтрак у Тиффани», предложил редактору The New Yorker написать серию статей об убийцах. Ли отправилась с ним в Канзас для сбора информации. На основе этих материалов появился один из главных бестселлеров Капоте «Хладнокровное убийство», который принес писателю около четырех миллионов долларов. Именно эту парочку друзей вы видите на обложке.

Спасибо, не надо: кто из знаменитостей отказался от Нобелевской премии

Нобелевская премия — одна из самых престижных в мире, к ней стремится огромное количество ученых. Это наглядное доказательство того, что человек сделал большой вклад в развитие науки и заслужил всемирного признания. Однако в истории премии были люди, которые по тем или иным причинам отказались от награды. Сегодня расскажем о самых известных из них. Лев Толстой В 1906 году обладателем Нобелевской премии по литературе впервые мог стать русский писатель. Однако Лев Николаевич Толстой отказался от нее, став первым, кто это сделал. На тот момент были изданы почти все его знаменитые произведения, включая «Войну и мир», «Анну Каренину», «Крейцерову сонату» и «Воскресенье». Также на счету Толстого было множество рассказов и статей, ведь он был не только великолепным писателем, но также талантливым публицистом. Узнав, что Российская академия наук выдвинула его на Нобелевскую премию, Лев Николаевич решил не отказываться напрямую от номинации, чтобы не ставить под сомнение компетентность учреждения. Вместо этого он написал своему другу Арвиду Ярнефельту, который переводил его работы на финский язык. В письме Толстой просил товарища обратиться за помощью к шведским коллегам и убедить их присудить премию кому-то другому. Лев Николаевич писал, что ему было бы очень неприятно привселюдно отказываться от такой награды, поэтому будет лучше, чтобы он ее вообще не получал: «Во-первых, это избавило меня от большого затруднения распорядиться этими деньгами, которые, как и всякие деньги, по моему убеждению, могут приносить только зло; а во вторых, это доставило мне честь и большое удовольствие получить выражение сочувствия со стороны стольких лиц, хотя и не знакомых мне, но все же мне глубоко уважаемых». Арвид Ярнефельт выполнил просьбу товарища, и в 1906 году обладателем Нобелевской премии по литературе стал итальянский поэт Джозуэ Кардуччи. Уже сейчас, спустя много лет, становится понятным, почему Лев Николаевич решился на такой шаг. Главная причина крылась в его убеждениях. Писатель считал, что жизнь не должна быть обременена материальными ценностями, поэтому ему проще было сразу отказаться от денег. Кстати, если бы Толстой все-таки принял награду, то попал бы в список нобелевских лауреатов, которые получили премию в весьма преклонном возрасте. На данный момент самым старшим кандидатом является американский физик Артур Эшкин. Он получил «нобелевку» за открытие оптических пинцетов, когда ему было 96 лет. Александр Солженицын Еще одним русским писателем, который отказался от Нобелевской премии по литературе, стал Александр Солженицын. Это произошло в 1970 году. Считается, что кандидатом на «нобелевку» Солженицын стал благодаря произведению «Архипелаг ГУЛАГ», однако на тот момент оно еще не было опубликовано. Комиссия присудила премию лауреату «За нравственную силу, с которой он следовал непреложным традициям русской литературы». Александр захотел лично отправиться в Швецию, чтобы получить награду, однако советское правительство не позволило этого сделать, аргументируя свою позицию тем, что решение Нобелевского комитета «политически враждебное». В октябре 1970 года в «Литературной газете» вышла статья, в которой говорилось о том, что Нобелевский комитет позволил втянуть себя в недостойную игру, продиктованную спекулятивными политическими соображениями. Авторы писали, что на первый взгляд может показаться, будто комитет действует в интересах развития литературных традиций и духовных ценностей, однако на деле это не так. После того, как советские власти четко обозначили свою позицию, Солженицын попросту побоялся поехать в Швецию — писатель всерьез опасался, что после получения награды его не пустят домой. Однако отказ Александра Исаевича от Нобелевской премии не спас его от гонений в СССР. Правительство приказало изъять все рукописи писателя. Не стало исключением и главное произведение, принесшую ему мировую славу — «Архипелаг ГУЛАГ». Все остальные издания уничтожили, и Солженицыну пришлось по памяти восстанавливать собственные записи. Видя отношение властей к своей персоне и своему творчеству, Александр Исаевич принял непростое решение — разрешил публиковать книги за границей. Это стало последней каплей. После того, как в 1972 году в Англии был издан «Август четырнадцатого», а в 1973 в Париже опубликовали первый том «Архипелага ГУЛАГ», Солженицына обвинили в измене Родине, лишили гражданства и депортировали в Германию. Однако у этого происшествия был и плюс — литератор наконец-то смог получить долгожданную Нобелевскую премию. Терять ему было уже нечего. Кстати, Солженицын является рекордсменом: в то время как остальным писателям и ученым приходилось годами добиваться мирового признания, доказывая свою состоятельность в выбранной сфере, Александр Исаевич получил Нобелевскую спустя всего восемь лет после написания первой книги. Это самое быстрое присуждение звания в истории «нобелевки». Жан-Поль Сартр Французскому философу и драматургу присудили Нобелевскую премию в 1964 году «за богатое идеями, пронизанное духом свободы и поисками истины творчество, оказавшее огромное влияние на наше время». Впрочем, Жан-Поль Сартр был заинтересован в награде не больше Льва Толстого. Он аргументировал отказ тем, что не хочет терять независимость и быть обязанным своей востребованностью какой-то премии. В заявлении, которое драматург сделал в Париже, он акцентировал внимание, что его решение не является импульсивным или необдуманным, ведь он всегда отклонял официальные знаки отличия. По его мнению, писатель, который занял определенную позицию в культурной, социальной или политической сфере, должен пользоваться лишь одним оружием — печатным словом. Философ считал, что всевозможные награды оказывают на читателей определенное давление, ведь существует огромная разница между подписями «Жан-Поль Сартр» и «Жан-Поль Сартр, лауреат Нобелевской премии. Это заявление стало не единственным сюрпризом, который ожидал поклонников писателя и мировую общественность. В том же году Жан-Поль Сартр закончил карьеру, и вновь из-за философских соображений: «Я считаю, что литература — это суррогат действенного преобразования мира», — заявил он. Фан Динь Кхай Вьетнамский государственный деятель, премьер-министр Вьетнама в 1997—2006 годах, известный под псевдонимом Ле Дык Тхо, также попал в список тех, кто в свое время отказался от «нобелевки». В 1973 году ему и госсекретарю США Генри Киссинджеру должны были вручить награду за «совместную работу по разрешению конфликта во Вьетнаме». Обвинить Нобелевский комитет в необъективности нельзя — действительно, благодаря успешным переговорам двух политиков 27 января 1973 года подписали Парижское соглашение о прекращении огня. Однако Фан Динь Кхай отказался от награды, так как, несмотря на документ, гражданская война в стране продолжалась. Боевые действия во Вьетнаме полностью прекратились лишь в 1975 году. Рихард Кун, Адольф Бутенандт и Герхард Домагк Кто-то отказывался от Нобелевской премии по философским соображениям, кто-то считал себя недостойным награды, а кто-то сделал это из-за приказа «сверху». К последней категории относятся немецкие химики Рихард Кун и Адольф Бутенандт, а также микробиолог и патолог Герхард Домагк. Первый должен был стать обладателем премии в 1938 году «за исследование по каротиноидам и витаминам», второй — в 1939 году «за исследование половых гормонов» и третий — в том же 1939 году «за открытие антибактериального эффекта пронтозила». Причина, по которой немецкие ученые обходили Нобелевскую премию десятой дорогой, стал указ Адольфа Гитлера, в котором он запретил своим соотечественникам принимать награду. Такое решение политик принял после того, как в 1936 году Нобелевский комитет отметил Карла фон Осецкого — немецкого пацифиста, который осуждал действия Гитлера и нацизм в целом. Свои заслуженные медали ученые смогли получить только после окончания Второй мировой войны, а вот финансовые средства остались на счету Нобелевского фонда.